سن کے بیجوں کو براہ راست یا پیسنے کے بعد . کھایا جاسکتا ہے {. ان کے پاس غذائی ریشہ کی تکمیل ، خون کے لپڈوں کو بہتر بنانے ، اور اینٹی آکسیڈیشن . میں فلیکس بیجوں کو کھانے کا صحیح طریقہ بنیادی طور پر براہ راست چبانے میں شامل ہوتا ہے ، کم درجہ حرارت بیکنگ کے ساتھ کھانا ، پاؤڈرنگ اور پائیونگ کرنا ، پیسٹری بنانا ، پاؤڈرنگ اور پیلیاں بنانا شامل ہے۔ معدے کی تقریب ، کولیسٹرول کو کم کرنا ، قبض کو دور کرنا ، قلبی نظام کی حفاظت ، اور عمر بڑھنے میں تاخیر {{5}
1. براہ راست چبانا
پورے فلیکس بیجوں کو چبا اور براہ راست کھایا جاسکتا ہے ، لیکن ہاضمہ اور جذب کو فروغ دینے کے ل they انہیں اچھی طرح سے چبانے کی ضرورت ہے . سخت گولوں والے فلیکس بیج غذائی اجزاء کی رہائی کو متاثر کرسکتے ہیں اور اچھے معدے کی وجہ سے 3 . {{2} at میں ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں۔ پیٹ کی خرابی .
2. کم درجہ حرارت بیکنگ
کم درجہ حرارت بیکنگ کے بعد فلیکس بیجوں میں ایک مضبوط خوشبو ہوتی ہے اور اسے سلاد یا اہم کھانے کی اشیاء پر چھڑکایا جاسکتا ہے . درجہ حرارت کو 120 ڈگری سے نیچے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے تاکہ اس سے دوچار درجہ حرارت کو ختم کرنے سے بچنے کے ل ressult اس سے بچنے کے ل ressult اس سے زیادہ درجہ حرارت کو ختم کرنے سے بچا جاسکتا ہے۔ ہفتوں .
3. پاؤڈر بریونگ
فلیکس بیجوں میں پاؤڈر میں زمین کو انسانی جسم کے ذریعہ جذب کرنا آسان ہے اور اسے گرم پانی یا دودھ کے ساتھ پھانسی دی جاسکتی ہے . تازہ گراؤنڈ اور کھانے سے زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء برقرار رہ سکتے ہیں اور آکسیکرن اور غیر موثر ہونے سے بچ سکتے ہیں۔
4. کیک بنانا
فلیکس سیڈ پاؤڈر روٹی ، بسکٹ اور دیگر بیکڈ سامان بنانے کے لئے آٹے کے کچھ حصے کی جگہ لے سکتا ہے . جوڑے کے پورے گندم کے آٹے کے ساتھ جوڑا غذائی ریشہ کے مواد کو بڑھا سکتا ہے ، لیکن یہ واضح رہے کہ اعلی درجہ حرارت بیکنگ کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہئے {.} کل 10 ٪-15 ٪} ٪}} ٪}} ٪}} ٪} ٪} ٪} ٪} ٪
5. دہی کے ساتھ جوڑا بنانا
شوگر فری دہی کے ساتھ ملا ہوا فلیکس بیج پروبائیوٹکس کے پھیلاؤ کو فروغ دے سکتے ہیں اور آنتوں کے پودوں کے توازن کو بہتر بناسکتے ہیں . بیجوں کو نرم کرنے کے لئے کھانے سے 30 منٹ تک بیجوں کو بھگانے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو غذائی اجزاء کی رہائی کے لئے زیادہ موزوں ہے {{3} le لیکٹوز کے لئے موزوں ہے کہ لیکٹوز کے لئے موزوں ہے کہ لیکٹوز کے لئے موزوں ہے۔ پروٹین .
